Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, προσφέρουν πλήθος οφέλη για την υγεία μας.
Πώς όμως μπορείτε να καταλάβετε αν δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά;
Συχνή κούραση και έλλειψη ενέργειας
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν πηγή φυσικών σακχάρων και φυτικών ινών, οι οποίες παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό.
Εάν νιώθετε συχνά κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, ίσως οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προσφέρουν τα φρούτα και τα λαχανικά.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα φυσικά σάκχαρα απορροφούνται αργά από τον οργανισμό, προσφέροντας διαρκή ενέργεια, ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις αιφνίδιες πτώσεις ενέργειας.
Δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση φυτικών ινών, που περιέχονται άφθονα στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων, τους μαλακώνουν και διευκολύνουν την αφόδευση. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσκοιλιότητα, ίσως οφείλεται σε ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών.
Αδύνατο ανοσοποιητικό
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών.
Η βιταμίνη C, που περιέχεται σε πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες και άλλα φρούτα, αποτελεί βασικό συστατικό για την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις λοιμώξεις.
Εάν αρρωσταίνετε συχνά ή νιώθετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενημένο, ίσως οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών και ανόργανων αλάτων.
Ξηρό δέρμα και εύθραυστα μαλλιά
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, που περιέχονται σε πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο, σπανάκι και άλλα, συμβάλλουν στην ενυδάτωση του δέρματος και στην υγεία των μαλλιών. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό και τα μαλλιά σας εύθραυστα, ίσως οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών και ανόργανων αλάτων που προσφέρουν τα φρούτα και τα λαχανικά.
Kώστας Σλούκας – Η πρώτη του ανάρτηση μετά την νίκη του Παναθηναϊκού και της Euroleague
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"