Καθώς το καλοκαίρι ο ήλιος καίει και η θερμοκρασία ανεβαίνει, η διατήρηση δροσερού και ενυδατωμένου σώματος είναι απαραίτητη. Εκτός από άφθονο νερό, η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της ζέστης και στην παροχή στον οργανισμό μας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Διαβάστε παρακάτω ποιες καλοκαιρινές θρεπτικές τροφές μπορούν να μας προσφέρουν δροσιά και ενέργεια.
Φρούτα και λαχανικά
Καρπούζι
Το καλοκαιρινό αγαπημένο φρούτο, με περιεκτικότητα σε νερό περίπου 92%, αποτελεί μια δροσιστική και ενυδατική επιλογή. Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, λυκοπένιο και κάλιο, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Πεπόνι
Ακόμα ένα πλούσιο σε νερό φρούτο (περίπου 90%), το πεπόνι αποτελεί πηγή βιταμινών A και C, φυτικών ινών και καλίου. Βοηθά στην ενυδάτωση, στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Αγγούρι
Σχεδόν 95% νερό, το αγγούρι είναι ιδανικό για δροσιστικά σνακ και σαλάτες. Πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο, έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.
@hannah__ford My favorite easy and healthy summer meals #weeklydinnermenu #summerdinnerideas #healthydinnerrecipes #summersalads #easydinneridea ♬ Cruel Summer – Taylor Swift
Ντομάτα
Πλούσια σε βιταμίνες C και K, λυκοπένιο και φυτικές ίνες, η ντομάτα προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Μαρούλι
Χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο, το μαρούλι αποτελεί ιδανική βάση για σαλάτες το καλοκαίρι. Βοηθά στην ενυδάτωση, στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Σπανάκι
Πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο, το σπανάκι προσφέρει ενέργεια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην υγεία των οστών.
Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνες C και K, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, το μπρόκολο αποτελεί μια θρεπτική επιλογή για σαλάτες, σούπες και λαχανικά στον ατμό. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων και στην υγεία του πεπτικού συστήματος.
Σέλινο
Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, το σέλινο έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό. Ιδανικό για σαλάτες, σούπες και χυμούς.
Φωτιά τώρα στην Τζιά – Επιχειρούν 4 εναέρια
Ντουμπάι: Ποια είναι η ελληνικής καταγωγής πριγκίπισσα που χώρισε τον σύζυγό της μέσω Instagram
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"