Ψυχική υγεία: Νοιώθετε πολλές φορές ότι είστε ψυχικά κουρασμένοι χωρίς ιδιαίτερο λόγο; Μπορεί να μην έχετε εργαστεί πολλές ώρες, να μην έχετε κάνει κάτι κοπιαστικό ούτε να έχετε μαλώσει με κάποιον ή να σας έχει συμβεί κάτι άσχημο, ωστόσο νοιώθετε κόπωση.
Για το γεγονός αυτό μπορεί ωστόσο να ευθύνονται κάποιες βλαβερές συνήθειες που μπορεί να έχετε οι οποίες, χωρίς να το καταλαβαίνετε, βλάπτουν την ψυχική σας υγεία.
Τέτοιες συνήθειες έχουμε λίγο πολύ όλοι μας, όμως θα ήταν καλό να τις περιορίσουμε.
Τέτοιες είναι:
1. Καθιστική ζωή
Κάθεστε στο γραφείο, κάθεστε στον καναπέ όταν γυρνάτε σπίτι, κάθεστε γενικά, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Λίγη ξεκούραση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, όμως η έλλειψη γυμναστικής γενικότερα μόνο κακό μπορεί να κάνει στη σωματική αλλά και ψυχική σας υγεία.
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε γυμναστική όλη μέρα, αρκεί λίγος χρόνος μέσα στη μέρα για να κινήστε. Με τη γυμναστική αυξάνονται οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς, οπότε ανεβαίνει και η ψυχική μας διάθεση
2. Bλέπετε πολλή τηλεόραση ή χαζεύετε στα social media
Το να περνάς πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη, είτε είναι τηλεόραση είτε είναι Facebook και Instagram μπορεί να μην το καταλαβαίνετε αλλά βλάπτει την ψυχική σας υγεία.
Σύμφωνα με μελέτες όσοι περνούν περισσότερες ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εμφανίζουν συχνότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Οι πολλές ώρες μπροστά στη οθόνη σας αποξενώνουν από τους γύρω σας, αφού είστε συγκεντρωμένοι σε μια εικόνα στην οθονη και όχι στους ανθρώπους. Αφήστε λοιπόν τα κινητά κάτω, κλείστε την τηλεόραση και επικεντρωθείτε στον άνθρωπο που έχετε δίπλα σας.
3. Αφήνετε τον χώρο σας ατακτοποίητο
Η ακαταστασία δεν ενοχλεί όλους τους ανθρώπους και σίγουρα δεν είμαστε όλοι καλοί στο νοικοκυριό, ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι το να έχετε μονίμως ακατάστατο τον χώρο σας έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
Η ακαταστασία μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε καταπιεσμένοι για αυτό είναι σημαντικό να οργανώνεται το χώρο σας ώστε να σας εξυπηρετεί όσο το δυνατόν καλύτερα και να αισθάνεστε ‘ομορφα.
4. Ελλειψη ύπνου
Τελευταίο αλλά σημαντικότερο, ο επαρκής ύπνος. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε καλά κάθε βράδυ για να ξεκουράζεστε εγκεφαλικά και σωματικά. Οι ειδικοί μάλιστα επισημαίνουν ότι ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται, δείχνει έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Current Biology.
Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε επαρκώς γιατί διαφορετικά θα είστε ευερέθιστοι και ψυχικά εξαντλημένοι. Στο να μην κοιμάστε καλά παίζει ρόλο και το να είστε στο tablet ή στο κινητό πριν κοιμηθείτε, αφού το μπλε φως της οθόνης καταστέλλει την μελατονίνη, γνωστή ως “η ορμόνη του ύπνου”.
Τώρα ξέρετε ποιες συνήθειες βλάπτουν την ψυχική σας υγεία. Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας;
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"