Ο πονοκέφαλος αποτελεί συχνά ένα ξαφνικό εμπόδιο στην καθημερινότητα μας, καθώς μας ταλαιπωρεί και μας χαλά τη διάθεση για όσο διαρκεί. Είτε βρισκόμαστε στη δουλειά, είτε στο σπίτι, ο πονοκέφαλος μας εμποδίζει από το να συνεχίσουμε με διαύγεια τη δραστηριότητα μας.
Για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου πρέπει να απευθυνθούμε στον γιατρό μας, όπως επίσης και για να μάθουμε τις αιτίες πρόκλησης του.
Πέρα, λοιπόν, από τα φάρμακα (συνήθως παυσίπονα) που θα μας συνταγογραφήσει ο γιατρός μας, υπάρχουν κάποιοι απλοί μέθοδοι για να ανακουφιστούμε, έστω προσωρινά.
Απλοί τρόποι για ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο
- Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και μπορεί επίσης να μειώσει τυχόν μυϊκό πόνο που θα μπορούσε να προκαλέσει έναν πονοκέφαλο.
- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό. Η προσθήκη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως το καρπούζι, το σέλινο και το αγγούρι στη διατροφή σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Ο διαλογισμός, συμπεριλαμβανομένου του καθίσματος σε μια άνετη θέση και της ρύθμισης της αναπνοής σας μέχρι να νιώσετε χαλαροί, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης που προκαλείται από πονοκέφαλο.
- Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση θα μπορούσε επίσης να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Αρχίστε να εμβαθύνετε και να ρυθμίζετε την αναπνοή σας ενώ κάθεστε σε μια άνετη θέση. Αναθεωρήστε διανοητικά τα σημεία πόνου του σώματός σας, αναπνέοντας βαθιά για να χαλαρώσετε αυτές τις προβληματικές περιοχές.
- Ακούστε ηρεμιστικούς ήχους, συμπεριλαμβανομένης της μουσικής ή ηχογραφημένων ήχων της φύσης. Οι ρυθμοί και οι απαλές μελωδίες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της αναπνοής σας, να προάγουν τη χαλάρωση, καθώς και να μειώσουν τον πόνο ή την ένταση του σώματος.
Ποιοι άλλοι τρόποι υπάρχουν για την ανακούφιση από πονοκέφαλο;
Εάν οι παραπάνω τρόποι δεν σας βοήθησαν, μπορείτε να δοκιμάσετε να ρυθμίσετε κάποιους παράγοντες του τρόπου ζωής σας. Για παράδειγμα:
- Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
- Τρώτε και κοιμάστε με κανονικό πρόγραμμα.
- Ο πονοκέφαλος σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής έκθεσης σε οθόνες όπως smartphone, τηλεοράσεις και υπολογιστές. Κάντε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε χωρίς να κοιτάτε μια οθόνη.
- Ο πονοκέφαλος σας μπορεί να είναι σύμπτωμα τεταμένης όρασης. Το να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο.
- Σταματήστε το κάπνισμα.
- Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε.
Εάν κανένα από τους παραπάνω τρόπους ανακούφισης από τον πονοκέφαλο δεν λειτουργεί για εσάς, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
“Καμίνι” η χώρα σήμερα με τη θερμοκρασία να χτυπά “κόκκινο” -Που θα ξεπεράσει τους 40°C
Τρόμος στη Φιλοθέη: Άρπαξαν τα πορτοφόλια τριών ανηλίκων υπό την απειλή κατσαβιδιού
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"