Σε ύφεση οι ιώσεις: Tips για να επανέλθετε από έναν δύσκολο χειμώνα

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι πιο σημαντική από ποτέ, ειδικά αυτή την περίοδο, μετά τις ιώσεις του χειμώνα που μας ταλαιπώρησαν.

Αυτή είναι, λοιπόν, η κατάλληλη εποχή για να αναζωογονήσετε το σώμα και το πνεύμα. Καλό είναι λοιπόν να ξέρουμε τα προειδοποιητικά καμπανάκια που χτυπούν για το ανοσοποιητικό, καθώς όταν πέφτει χρειάζεται βοήθεια για να επανέλθει.

Τα προειδοποιητικά σημάδια

-Παθαίνεις συχνά κρυολογήματα ή ιώσεις, παρόλο που δεν είναι σε έξαρση.

-Ο οργανισμός σου αργεί να αναρρώσει.

-Νιώθεις έντονη κόπωση χωρίς λόγο.

-Παρουσιάζεις αλλεργίες ή φλεγμονές.

-Έχεις χρόνιους μύκητες, έρπητα.

Εύκολες συνήθειες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

-Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Μερικές από τις τροφές αυτές είναι, φρέσκα φρούτα, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί, πράσινο τσάι, σκόρδο, προϊόντα ολικής άλεσης, μαύρη σοκολάτα, παρθένο ελαιόλαδο.

-Η άσκηση βοηθάει στην παραγωγή αντισωμάτων στον οργανισμό, ενώ συγχρόνως μειώνει την κορτιζόνη που είναι η ορμόνη του στρες. Βάλτε στο πρόγραμμα σας μια αθλητική δραστηριότητα 3 φορές την εβδομάδα έστω για 30 λεπτά.

-Ο επαρκής ύπνος συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.Ξεκουραστείτε επαρκώς 7-8 ώρες καθημερινά και διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα.

-Καταναλώστε πρωτεΐνη στο κυρίως γεύμα σας.

-Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Γι’αυτό ενυδατωθείτε επαρκώς πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά.

-Τόσο το χαμηλό όσο και το υψηλό σωματικό βάρος, έχουν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.

-Μειώστε το άγχος.

-Η βιταμίνη D συμβάλλει θετικά στην υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, θωρακίζοντας το από ιογενείς και μικροβιακές λοιμώξεις.