Η κρίση πανικού είναι ένα πάρα πολύ δυσάρεστο σύμπτωμα το οποίο δυστυχώς ταλαιπωρεί όλο και περισσότερο κόσμο. Στην ουσία είναι ένα “καμπανάκι” του οργανισμού ότι κάτι δεν πάει καλά και κάτι κρύβεται πίσω από αυτές, που σε κάθε περίπτωση πρέπει να δώσουμε σημασία.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν τον τρόπο να διώξουν γρήγορα, μία και καλή από την ζωή τους τον όρο “κρίση πανικού“, ωστόσο στην πραγματικότητα χρειάζεται αρκετή προσπάθεια για να γίνει κάτι τέτοιο πράξη. Σε κάθε περίπτωση καλό θα ήταν να αποτανθούμε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ο οποίος με την εμπειρία και τις γνώσεις του θα μπορέσει να μας κατευθύνει ανάλογα, ωστόσο υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούμε να δοκιμάσουμε και μόνοι μας προκειμένου να ανακουφιστούμε.
Διαβάστε παρακάτω μερικούς τρόπους:
1. Να κατανοήσουμε τι είναι η κρίση πανικού
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε άνθρωπο και πράγματι να αφήσουν το αποτύπωμά τους κι έπειτα ο καθένας να φοβάται ότι θα πάθει ξανά. Κάτι που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η διάρκειά τους δεν είναι μεγάλη και συγκεκριμένα 10 με 20 λεπτά και πως δεν είναι μία κατάσταση από την οποία κινδυνεύει η ζωή μας. Εάν εκπαιδευτούμε κατάλληλα και ιδανικά συμβουλευτούμε έναν ειδικό, τότε μπορούμε να τις αναγνωρίζουμε και να εκπαιδεύσουμε το σώμα και το μυαλό μας ώστε να τις καταπολεμά και να τις ξεπερνά.
2. Να δοκιμάσουμε την απόσπαση προσοχής
Όταν μία κρίση πανικού μας χτυπάει την πόρτα, αμέσως σκεφτόμαστε και δίνουμε την προσοχή μας στα συμπτώματα που έχουμε εκείνη την στιγμή με αποτέλεσμα να τα εντείνουμε. Στην πραγματικότητα αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι απόσπαση προσοχής, κάνοντας οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα μπορούμε προκειμένου να ξεχαστεί το μυαλό μας. Διαφορετικά χρήσιμο θα ήταν να κάνουμε στο μυαλό μας μία δύσκολη πράξη προκειμένου να το απασχολήσουμε και να μην δώσουμε βαρύτητα στα συμπτώματα που νοιώθουμε εκείνη την στιγμή.
3. Να πάρουμε σωστές αναπνοές
Σε μία τέτοια στιγμή που ο οργανισμός έχει χτυπήσει κόκκινο, είναι σύνηθες να παίρνουμε μικρές και κοφτές αναπνοές. Έτσι, η κακή αναλογία οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα δημιουργούν με την σειρά τους έντονη δυσφορία και ζάλη, κάνοντας ακόμη πιο δύσκολη την εμπειρία μίας κρίσης πανικού. Ιδανικά πρέπει να προσπαθήσουμε να πάρουμε μία μεγάλη αναπνοή εισπνέοντας από την μύτη και μετρώντας μέχρι το 4 και αντίστοιχα εκπνέοντας από το στόμα να μετρήσουμε μέχρι το 4.
Ερντογάν πριν την άφιξη στην Αθήνα: Φίλε Κυριάκο, δεν σας απειλούμε, αν δεν μας απειλήσετε
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"