Το καλύτερο είδος άσκησης για να κάψουμε λίπος, να χάσουμε βάρος και να εξαφανίσουμε την κυτταρίτιδα είναι το cardio, δηλαδή η αερόβια άσκηση.
Τι είναι η cardio προπόνηση;
Η αερόβια άσκηση (cardio) είναι η άσκηση που προκαλεί την έντονη κίνηση των μυών. Είναι σωματική άσκηση που σκοπεύει να βελτιώσει το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας. Αερόβια σημαίνει “με οξυγόνο” και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου. Με λίγα λόγια η cardio προπόνηση περιλαμβάνει είδη ασκήσεων που αυξάνουν προσωρινά τους καρδιακούς παλμούς, γι’ αυτό, και εναλλακτικά ονομάζεται και καρδιαγγειακή άσκηση.
Αν τώρα, όταν ακούτε τη φράση cardio προπόνηση, το μυαλό σας πάει μόνο στο τρέξιμο, στο κολύμπι, στον χορό και σε ασκήσεις που απαιτούν εξοπλισμό και όργανα όπως το ποδήλατο, ο διάδρομος ή το ελλειπτικό, κάνετε λάθος καθώς υπάρχουν και ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας στο σπίτι οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές και θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε τόσο από τα παραπανίσια κιλά και το λίπος όσο και από την κυτταρίτιδα.
Δεν χρειάζεται λοιπόν να ξοδέψουμε χρήματα για συνδρομή σε γυμναστήριο, ούτε και για να αγοράσουμε κάποιο από τα παραπάνω όργανα γυμναστικής στο σπίτι μας. Το μόνο που είναι απαραίτητο είναι η συνέπεια και η καθημερινή, ολιγόλεπτη προπόνηση που θα περιλαμβάνει τις κατάλληλες, cardio ασκήσεις.
Ας δούμε, λοιπόν παρακάτω, τέσσερις κορυφαίες, αερόβιες ασκήσεις που μπορούν να εξαφανίσουν το φλοιό πορτοκαλιού από την επιδερμίδα μας! Είναι πολύ εύκολο να τις κάνουμε στο σαλόνι, στο μπαλκόνι ή στην αυλή μας.
Βάλτε δυνατά μουσική και ξεκινήσετε αυτό το cardio workout και γρήγορα θα εντυπωσιαστείτε από τα αποτελέσματα. Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι η γυμναστική δεν είναι αρκετή για την απώλεια κιλών.
Πρέπει να συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή για να δούμε τις αλλαγές που επιθυμούμε στο σώμα μας:
Climbers
Burpees
High Knees
Sit-up punches
Η αερόβια άσκηση αξίζει ακόμα να αναφέρουμε ότι δεν μας απαλλάσσει μόνο από το περιττό βάρος αλλά διώχνει μακριά και το άγχος, χαρίζοντας μας ευεξία και καλή διάθεση καθημερινά!
Βαλάντης εναντίον Survivor – “Αν μπορούσα να μηνύσω την παραγωγή θα τους είχα καταστρέψει” (vids)
Πάργα – Ένας μαγικός προορισμός για τις καλοκαιρινές μας διακοπές!
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"