Το καλοκαίρι σιγά σιγά πλησιάζει και όλοι μας ψάχνουμε την καλύτερη γυμναστική για να χάσουμε μερικά κιλά και να αναδείξουμε το σώμα μας.
Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη γυμναστική και δε χάνουμε κιλά.
Καταναλώνουμε λάθος σνακ
Εάν για παράδειγμα η γυμναστική που επιλέξεις να κάνεις είναι το τρέξιμο μικρότερο της μίας ώρας, θα πρέπει να αποφύγεις τις μπάρες δημητριακών και τα ενεργειακά ποτά.
Επίσης, αντί να καταναλώσεις μια μπάρα πριν από την προπόνηση, μια κουταλιά μέλι ή μια μπανάνα θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι με πολύ λιγότερες θερμίδες.
Λάθος μέτρηση των θερμίδων
Αν δεν υπολογίσεις σωστά τις θερμίδες που πρόκειται να καταναλώσεις με την γυμναστική που θα επιλέξεις και τις θερμίδες που καταναλώνεις σε μια μέρα, τότε δεν θα δεις αποτέλεσμα.
Αν δηλαδή επιβραβεύεις τον εαυτό σου μετά από μια σκληρή προπόνηση με φαγητό που ”βάζει” πίσω τις θερμίδες που μόλις έκαψες, τότε πηγαίνει χαμένος όλος ο κόπος σου.
Προπόνηση με άδειο στομάχι
Με την σκληρή προπόνηση, τα επίπεδα ενέργειάς εξαντλούνται και επομένως μειώνεται η ένταση της άσκησής.
Επιπλέον, όταν εξαντλείται η ενέργεια του οργανισμού, το σώμα αρχίζει να καίει μυς και όχι λίπος, επομένως αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην χάνετε τα κιλά που θέλετε.
Αντίστοιχα, το φαγητό μετά από κάθε προπόνηση είναι απαραίτητο και αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και το παραλείπουν.
Ο λόγος της σημαντικότητας έγκειται στο γεγονός ότι οι μυϊκές ομάδες εξαντλούν το γλυκογόνο κατά τη διάρκεια για παράδειγμα του τρεξίματος και πρέπει να επαναφορτιστούν.
Αυτό είναι το πραγματικό όνομα της Μπέσσυς Αργυράκη
Τραγωδία στα Γιαννιτσά – 72χρονος παρασύρθηκε από φορτηγό
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"