Το Πάσχα φέρνει μαζί του χαρά, οικογενειακές συγκεντρώσεις και φυσικά, ένα πλούσιο τραπέζι γεμάτο με λαχταριστά φαγητά. Ενώ η απόλαυση του γιορτινού γεύματος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της παράδοσης, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή και να αποφύγουμε τις υπερβολές.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι με μέτρο.
Μαγειρευτά αντί για τηγανητά
Τα μαγειρευτά φαγητά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλότερες θερμίδες και λιπαρά σε σύγκριση με τα τηγανητά. Προτιμήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα και αποφύγετε το υπερβολικό λίπος.
Άπαχα κρέατα
Επιλέξτε κοτόπουλο ή γαλοπούλα αντί για κόκκινο κρέας, το οποίο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Άφθονα λαχανικά
Γεμίστε το μισό σας πιάτο με άφθονα λαχανικά, όπως σαλάτες, βραστά λαχανικά ή λαχανικά στον ατμό. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ παράλληλα έχουν χαμηλές θερμίδες.
Μικρές μερίδες
Σερβίρετε στο τραπέζι του Πάσχα μικρές μερίδες από διάφορα φαγητά αντί για μια μεγάλη μερίδα από ένα μόνο. Αυτό σας επιτρέπει να δοκιμάσετε όλα τα πιάτα χωρίς να υπερφορτώσετε το στομάχι σας.
Γλυκά με μέτρο
Είναι εντάξει να απολαύσετε ένα μικρό κομμάτι από το αγαπημένο σας γλυκό, αλλά μην το παρακάνετε. Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα ή υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι.
Βόλτα μετά το φαγητό
Αφιερώστε λίγο χρόνο μετά το φαγητό για μια βόλτα ή για ελαφριά άσκηση. Η κίνηση βοηθά στην πέψη και σας κάνει να νιώθετε πιο γεμάτοι ενέργεια.
Απεργία Πρωτομαγιάς: Πώς θα κινηθούν σήμερα τα μέσα μεταφοράς -Δεμένα τα πλοία στα λιμάνια
Η αστυνομία εκκένωσε κατάληψη φιλοπαλαιστίνιων διαδηλωτών στο Κολούμπια -Δεκάδες συλλήψεις
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"