Η γυμναστική αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Εκτός από τα σωματικά οφέλη, όπως η ενδυνάμωση, η απώλεια βάρους και η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, προσφέρει και πλήθος ψυχολογικών ωφελημάτων, μειώνοντας το άγχος, την κατάθλιψη και βελτιώνοντας την διάθεση.
Πώς όμως επιλέγουμε το είδος γυμναστικής που ταιριάζει ιδανικά στις δικές μας ανάγκες, προτιμήσεις και στόχους;
Διαβάστε παρακάτω έναν ολοκληρωμένο οδηγό, ο οποίος λαμβάνει υπόψιν όλα τα κριτήρια και σας βοηθά να κάνετε την καλύτερη επιλογή:
Στόχοι
Ποια είναι τα κίνητρά σας για να ξεκινήσετε γυμναστική; Θέλετε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, να μειώσετε το άγχος ή απλά να νιώθετε μεγαλύτερη ενέργεια;
Επίπεδο φυσικής κατάστασης
Είστε αρχάριος, μέσου επιπέδου ή προχωρημένος; Η επιλογή του κατάλληλου είδους γυμναστικής εξαρτάται από την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση.
Προτιμήσεις
Σας αρέσει η ατομική ή η ομαδική άσκηση; Προτιμάτε δραστηριότητες σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο;
Είδη γυμναστικής για να δοκιμάσετε
Αερόβια γυμναστική: Τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, χορός, αερόβιο, zumba.
Βάρη: Άρση βαρών, crossfit, bootcamp, TRX.
Ομαδικά αθλήματα: Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, handball.
Ατομικά αθλήματα: Τένις, ποδηλασία, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες.
Γυμναστική στο σπίτι: Yoga, pilates, online προγράμματα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
Μην διστάσετε να πειραματιστείτε με διάφορα είδη γυμναστικής μέχρι να βρείτε αυτό που σας ευχαριστεί και σας κάνει να νιώθετε όμορφα, θέτοντας μικρούς στόχους και ρεαλιστικούς στόχους που είναι εύκολο να επιτευχθούν.
Νέα Αριστερά: Οι 14 υποψηφιότητες που έκλεισαν το ευρωψηφοδέλτιο
Χατζηδάκης: Η λέξη – κλειδί για Ελλάδα και Ευρώπη είναι η ανταγωνιστικότητα
ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ"